儿科

想要孩子长高一点儿,这几个关键词一定要记牢!

作者:佚名 来源:儿科黄哥黄医生 日期:2018-09-13
导读

         父母身高不高,孩子会受影响吗?

关键字:  身高 

        父母身高不高,孩子会受影响吗?

        人的身高,60%是由先天遗传基因决定的,40%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。先天不足,后天来补,即使父母个矮,及时干预,充分发挥孩子后天的成长潜能,也一样可以长成大高个儿。

        如果孩子患上了生长激素缺乏症、特发性矮小等疾病,则遗传身高完全没有参考价值。

        遗传身高计算公式为:

        女孩遗传身高≈

        (爸爸身高+妈妈身高)÷2-6.5

        男孩遗传身高≈

        (爸爸身高+妈妈身高)÷2+6.5

        这只是个参考数值,不是孩子的最终身高喔~

        注意

        家长孩子成长过程中要注意两件事情:

        一、自家孩子的身高在同龄人中算不算矮?比如,在班里坐在前三排的孩子,家长要注意一下。

        二、要关注孩子的生长速率。比如,小孩子长得快,衣服更换就会很频繁,如果两三年之内,孩子的衣服一直没有换过,就说明他的生长速率比较慢。

        格外要注意孩子的两个成长阶段:

        第一个阶段是婴幼儿期(2岁以内),这个阶段里营养和生长激素,会影响孩子的身高。

        第二个阶段是青春期。这个阶段影响孩子发育的主要是生长激素、性激素、甲状腺激素。这个时候会有一个蹿高的过程。如果没有蹿高,也会影响孩子的身高。

        要强调的是,不要都寄希望于青春期长高,其实每个年龄段都要贡献每个年龄段的身高,当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时,家长就要引起注意,要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助,错过长高最佳时机,骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。

        另外,对于家长们关心的生长速率问题,家长可以隔一段时间测量一下孩子的身高。建议要同一个人、同一时间、用同一把尺子在同一地点测量。

        长高的几个关键词

        营养

        平时饮食注意营养均衡,适当补充钙以及维生素即可。处在生长发育期的孩子,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。因此,应常给孩子吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

        运动

        研究证明:经常运动的孩子会比不运动的孩子高4cm左右。在运动时儿童血液中的生长激素分泌增多,有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强,促进身体各个部分的生长发育。因此,每天坚持适量的运动也是儿童健康成长发育的关键。

        适宜选择以弹跳拉伸为主的运动,特别是摸高、打篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动对身高的增长都有利,它能牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用,而这其中最有效、最方便的还要属跳绳。但是,要注意哦,肥胖的孩子不太适合跳绳。

        睡眠

        美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称,睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化,而贪睡的婴儿则更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量就越多,而孩子将长得更高。

        有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

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