儿科

宝宝冬天睡觉,千万别睡错!

作者:泰博儿科 来源:泰博儿科 日期:2017-12-25
导读

          其实冬天一到,很多妈妈为了预防孩子晚上睡觉时踢被子或者乱动导致着凉,给孩子穿得甚至比白天还厚,其实这对孩子的成长发育是很不利的。那么晚上穿得过厚会带来哪些危害呢?到底该给孩子穿几层衣服,盖几层被子?

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        其实冬天一到,很多妈妈为了预防孩子晚上睡觉时踢被子或者乱动导致着凉,给孩子穿得甚至比白天还厚,其实这对孩子的成长发育是很不利的。那么晚上穿得过厚会带来哪些危害呢?到底该给孩子穿几层衣服,盖几层被子?

一.婴儿捂热综合征

        冬天如果给宝宝过度保暖,特别是晚上睡觉的时候,不仅穿上厚实的衣服,还盖上两三层被子。本来孩子的神经调节功能就不太完善,非常容易出汗。这种高热环境的持续,很可能会引起体内环境失调,新陈代谢紊乱,造成身体各个器官和系统功能损害,使宝宝出现面红耳赤、口唇发紫、头上或者手心出汗、呼吸困难、烦躁哭闹等症状,甚至会拉大量水样或血水样稀便以及频繁吐奶。

二.发育迟缓

        晚上睡觉时穿过多衣服,会束缚宝宝的身体,使宝宝感觉不舒服。宝宝就会频繁地乱动,很难进入睡熟状态,这样会妨碍大脑分泌促进发育的生长激素,长此以往会导致宝宝发育迟缓。

三.容易出现“夜惊”

        晚上被子过厚会直接压迫宝宝的心脏、肺部,增加孩子的压迫感,导致宝宝睡觉时呼吸不顺畅、体内血液晚上被子过厚会直接压迫宝宝的心脏、肺部,增加孩子的压迫感,导致宝宝睡觉时呼吸不顺畅、体内血液循环受阻,容易出现夜惊,睡觉不安稳等现象,从而严重影响孩子的睡眠质量。此外宝宝的新陈代谢较快,体内会产生较多热量。如果给宝宝盖的被子过厚,会妨碍热量发散,导致宝宝蹬被子或者转动身体从被子里挪出去,增加受凉的风险。

四.以孩子双手暖和、背部不出汗为标准

        晚上睡觉时不要给宝宝穿的过多,盖的太厚,更不能直接不脱衣服穿着白天的衣服睡觉。可以给宝宝穿一件纯棉舒适的长袖内衣和长裤或者长袖睡衣。给宝宝盖稍微轻薄一点的被子,也可以把宝宝放在睡袋或者抱被里。如果担心被子太薄时,不要急着加被子,最好以孩子双手暖和,孩子的背部不出汗为标准。

        冬天睡眠的问题从临床上来看相对的要多一些。冬季孩子的活动量比夏天少,白天孩子的能量没有得到很好的释放,他的夜间睡眠就可能会出现问题。我们经常说动静结合,他只有白天很好适度的运动,夜间才能很好的睡眠。

冬季如何获得好的睡眠?

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        首先,适度运动

        冬天孩子户外活动比较少,家长一定要尽量保证孩子有适度的运动量。其实这个问题要谈起来就比较广,孩子户外活动是非常有好处的。对开阔孩子的眼界、促进智力发育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的温差的环境下,他的皮肤、呼吸道、器官都会受到很好的锻炼,有这种锻炼以后,孩子会积极的适应它,如当你在不经意,或者不小心出现状况的时候(如宝宝受寒),孩子就不容易感冒了。户外活动以后孩子的能量得到宣泄,睡眠就会比不运动时好。当然户外活动的方法要有一些讲究,不能说今天觉得运动很重要,突然把孩子带出去一个小时,结果回来宝宝就感冒了。

        根据孩子不同的年龄、体质的不同、环境温度温差的大小,运动要遵循循序渐进的原则,既要慢慢适应,比如说天气比较冷的时候,每天分几次带孩子出去,每次出去的时间比较短一些,这样虽然麻烦一些,但孩子容易适应,所以家长一定不要怕麻烦。天气比较好,中午阳光比较足的时候,户外活动时间可以适当长一些。举例来说,三个月以内的孩子,抱着孩子出去几分钟就回来,连续三天以后就可以出去的时候走得慢一点,五到十分钟,再几天以后出去二十分钟就没有问题,当然要根据天气情况。如果坐电梯、下楼梯,有过堂风的时候一定要注意将孩子包裹好,这些细节方面也很重要。风大的时候一般不出去。其时循序渐进包括孩子所有的方面,如辅食添加、习惯的改变等等。

        有一些体质比较弱的孩子特别要注意慢慢适应,如可以先把窗户打开,适当加厚一点衣服,冷空气进来以后,孩子呼吸道和鼻粘膜能接触一定的冷空气,孩子适应二十分钟以后,再加上些衣服再接着带孩子出去就可以了。另外一个特别好的坚持户外活动的方法,就是从秋天开始一直不间断的户外活动,孩子不容易感冒,睡眠也好。

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        第二方面,冬天睡眠环境要好,适当注意保暖

        冬天适宜孩子活动的室温要18-22度,睡眠是20到25度是比较舒服的。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期,之后是快速眼动期,此时肌肉是极度放松的,这个时候孩子的体温会下降,要注意保暖。成人经常有一个感觉,刚睡觉时没有觉得冷,半夜的时候冻醒了,就是这个道理。这时候是你的体温降低了。

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        第三,保持空气一定的湿度

        空气湿度一般要50% 到60%左右,冬天天气干燥,孩子鼻子很干,容易鼻堵,很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥,鼻痂容易排除,一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要,保持一定的温湿度。孩子的卧室要保持空气新鲜,空气新鲜氧气是足的,在很好的氧气供应的情况下,孩子的睡眠是非常好的,对脑发育也有好处。

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        第四,孩子睡眠时穿的衣服不要过多

        一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了,可以防止蹬被子着凉,也可以吸汗。

        另外一个是适合的光线和声音环境。光度和声音环境对于孕妇和孩子的影响是非常大的。对于孩子来说,一旦有噪音或者噪光不良因素的影响,孩子的深睡眠阶段会受到影响,就会影响孩子的脑发育。噪音如果能够避开是最好的。如果没有办法避开,你可以给孩子耳朵塞一点棉团或带个耳罩,但是一般孩子不太容易接受,他不喜欢给他耳朵放东西。

        光太强会影响睡眠质量,白天睡眠时要拉窗帘,一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次,两到五六岁白天小睡一次,这个睡眠也是要有质量的。如果睡眠质量很差,老是浅睡眠,肯定会对智力或是发育方面有影响。晚上要保持黑暗,很多家长为了护理孩子方便,把夜灯一直开着,夜灯可以在睡眠潜伏期的时候开着,即入睡前25到30分钟开着,有一些稍微大一点的孩子容易恐惧,也可以开着。一旦孩子睡着以后一定要关掉。黑暗状态对于睡眠时间的延长、睡眠深度的增加有好处,对于眼睛也有好处。

        温湿度、光、声音、孩子睡眠前的饮食都影响孩子的睡眠。孩子憋尿睡得不踏实,吃得过饱、饥饿睡得也不踏实。一般睡觉以前一个小时以内不给孩子吃过多的东西。一般我们不主张孩子吃完奶就睡觉,吃完奶就睡对牙齿、睡眠都是不太好的。喝奶以后玩一个小时,这期间孩子排尿二、三次,夜里再起夜一两次就可以了。

        另外睡前模式要固定 ,睡觉前对孩子的护理方式、说话、语气、光线都是跟白天不同的,一段时间以后会建成一个条件反射,一旦你给孩子洗澡、漱口、换睡衣、按摩、说话轻柔、光线暗下来,孩子就觉得我要开始睡觉了容易形成自动入睡的习惯。这样从小带起来,孩子很容易接受,很容易形成规律。对于睡眠习惯来说,它是可以培养的,是后天形成的。这就给我们提供了一个契机,所以要从小培养。

        有一些孩子到点就睡,有一些孩子从来不知道什么时候睡觉,什么时候吃饭,规律性特别差,带起来特别累人,这与孩子先天的气质类型也有关系,对于特殊气质型的孩子培养投入比其他孩子要多付出很多倍,要有耐心,也是能够培养出好的习惯的。

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