儿科

单纯补钙根本不够,宝宝长高少不了这些

作者:儿科医生鲍秀兰 来源:儿科医生鲍秀兰 日期:2017-12-25
导读

         宝宝长高是每位父母都十分关心的话题。为了让宝宝长高,宝妈们也是煞费苦心!生活中,我们经常听到的就是缺钙会影响宝宝长高。很多宝妈也生怕宝宝缺钙,各种类型的钙给宝宝补起来。这其实是陷入一个误区,宝宝长高是多方面因素影响的,单纯补钙是不够的。我们来一起看下哪些因素可以促进宝宝长高。

关键字:  补钙 | 长高 

        宝宝长高是每位父母都十分关心的话题。为了让宝宝长高,宝妈们也是煞费苦心!生活中,我们经常听到的就是缺钙会影响宝宝长高。很多宝妈也生怕宝宝缺钙,各种类型的钙给宝宝补起来。这其实是陷入一个误区,宝宝长高是多方面因素影响的,单纯补钙是不够的。我们来一起看下哪些因素可以促进宝宝长高。

        充足的营养

        儿童营养学专家认为,在诸多后天因素中,营养因素对于宝宝的身高增长至关重要,尤其是对0-3岁的婴幼儿而言。

        1、蛋白质

        蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,那么宝宝吃什么补充蛋白质呢?

        奶制品

        牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。

        豆制品

        大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。

        动物性食品

        蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,含蛋白质丰富,营养价值高,其中鱼是蛋白质的宝库,而且肉质细腻,易于吸收,给宝宝做清蒸鱼、鱼丸、鱼泥等都不错。

        维生素

        各种维生素对促进生长发育也是至关重要,而且有利于提升宝宝免疫力,避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富,而且越是新鲜,维生素含量越高。

        充足的睡眠

        宝宝熟睡时分泌的生长激素量是全天分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期:晚11点至凌晨2点;晚入睡后5小时左右;早晨醒来前1小时左右。其中第1个高峰期分泌的生长激素最多,但如果睡眠质量很好的话,这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

        适当的运动

        相关数据表明,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位,是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,生长激素对宝宝来说直接关系到长高的作用。例如伸展运动、跳跃运动,可使骨端骺板受到刺激,加速骨细胞增殖,从而促进骨骼的生长。

        愉悦的心情

        如果生活中,家长经常教训、责骂孩子,则很容易致使孩子精神受创,心理压力过大,造成内分泌失调,对孩子生长激素的分泌会造成不良影响,进而导致孩子长不高。所以,家长一定要给孩子一个轻松愉悦的家庭氛围,不仅对于身高发育有所帮助,而且对于性格形成和心理发育也有重要影响。

        简单来讲,想要宝宝长得高,就是要吃得对、睡得饱、动得巧、心情好。把握这样的原则,孩子才能在成长发育“高人一等”!

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